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寒露养生:早睡早起多吃银耳少吃辛辣

来源:北京晚报 日期:2018-10-08 13:02;作者:东城中医医院张永兴    

  寒露是秋季第五个节气。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡,预示着渐渐步入了冬季。
 
  从寒露开始,气候转冷,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,此时人体阳气开始收敛,阴精潜藏于内,此节气的显著特点是“燥”邪当令,因为人体汗液蒸发较快,常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至出现毛发脱落和大便秘结等情况。
 
  燥邪易伤及肺脏、脾胃,养生硬注重“养收”,保证睡眠充足,注意劳逸结合。早睡早起,早起可以舒达阳气,适当早起还可减少血栓形成的几率,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。同时,避免受凉、赤膊露身,防止凉气侵入体内,夏季的凉鞋基本可以收起,以防寒从足生。
 
  饮食上,应少吃辛辣、刺激、香燥、熏烤类食品,宜多吃些银耳、萝卜、莲藕等滋阴润燥、益胃生津的食物,注意补充水分。
 
  来源:北京晚报   东城中医医院 张永兴

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