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乙肝病人怎么样养肝

来源:99健康网 日期:2019-12-30 14:04;作者:秩名    

  乙肝病人怎么样养肝?病毒性肝炎是由病毒造成的肝炎,按照其病毒类型不同分为甲、乙、丙、丁、戊和庚六种类型。病毒性肝炎能引起肝脏细胞肿胀,是世界上流传广泛、危害很大的传染病之一。
 
  治疗慢性肝炎需要有耐心
 
  病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起,以肝脏炎症和坏死病变为主的传染病,主要通过粪便、口、血液或体液传播。这种病的临床表现比较复杂,除全身乏力、食欲不振、恶心、腹胀、肝区疼痛和肝功能异常外,部分病例还可能出现肝脾肿大或黄疸等症状。无论是采用中医还是西医治疗肝炎时,都必须要有耐心。
 
  中医认为,治疗肝炎并无单一特效方,有的可能需要长时间用药,且需视病情随时调整用药。其实,只要由中医师指导用药,以调节机体免疫,改善肝脏病理变化,对慢性肝炎也可收到效果。
 
  依照中医对肝系统的认识,“怒气伤肝”可说是中医较特别的观点,建议有肝病的患者不要喝冰水,因为冰品会将湿气积在体内,造成慢性湿寒的体质,影响肝的健康。另外,患者饮食宜清淡,避免摄取过多的动物性油脂及胆固醇,如肥肉等,少吃腌制品及含有人工香料、化学食品添加物的东西,因为其毒素对肝脏来说是一种负担。避免吃到发霉的食物,以免因黄曲霉素而造成肝癌的危险性发生。任何酒类都需要经过肝的代谢过程,酒精对肝脏的伤害最为直接。
 
  慢性肝炎患者要养成定时定量、摄取适当的饮食习惯,多吃绿色蔬菜及水果,以维持大便的畅通,对于减少肝脏的负担有相当大的帮助。最关键的是,慢性肝炎患者最好每半年至一年定期追踪肝功能指数及B超检查肝脏一次,并且应服从专科医师的指导耐心服用药物,不可病急乱投医,而造成适得其反的效果。
 
  日常养肝三方面提醒
 
  一、饮食护肝。
 
  饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。
 
  人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。为此,建议将以下细节贯穿于每天的食谱中:奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。酵母富含B族维生素,不可冷落。另外还有山楂、绿茶、枸杞等。
 
  常吃坚果可以疏肝理气、缓解焦虑。有面色发黄、睡不好觉等肝气不足症候的人,不妨每周吃一次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品,避免吃油炸及干硬食品。另外,多喝水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
 
  二、运动护肝。
 
  积极锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
 
  从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
 
  三、睡眠护肝。
 
  睡眠时,身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,高品质的睡眠护肝功效显著。而睡眠质量差,尤其是睡眠障碍容易累及肝功能。
 
  医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。医学资料显示,患有严重睡眠呼吸暂停症者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现,这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
 
  要提升睡眠质量,首先要积极治疗睡眠障碍。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。
 
  中医认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11时到下午1时),一是子时(晚上11时到凌晨1时),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。

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