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夏季养肝要做好7件事

来源:上海肝病专科医院 日期:2020-08-20 10:52;作者:上海肝病专科医院    

    夏季阳气最盛,人体因气温的升高新陈代谢旺盛,大量代谢产物需要肝脏来处理,这在无形中会增加肝脏的负担。
 
    此外,昼长夜短睡眠不足,也会引起肝脏血流相对不足,从而使原本已经受损的肝细胞雪上加霜。
 
    所以,夏季一定要做好肝脏的养护工作,这样才能避免肝脏受损,进而影响到身体健康。
 
    夏季养肝要做好7件事!
 
    定期检查肝功能
 
    40岁以上的男性、曾感染过病毒性肝炎者、长期服药、喝酒、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。
 
    病毒性肝炎患者、脂肪肝患者、酒精肝患者、肝硬化患者应每3—6个月查一次肝功能。
 
    睡眠充足不熬夜
 
    成年人的正常睡眠时间为6—8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气、营养的供给,有利于肝细胞的修复和再生。
 
    早晨起来动一动
 
    早晨是肝气最活跃的时候,此时走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。
 
    感觉疲劳时,散散步、活动下筋骨、偶尔可以骑车下班,看似简单的活动,都是养肝的好方法。
 
    不乱吃药并戒酒
 
    要做到遵循医嘱用药,避免盲目用药伤肝,另外,戒酒是目前非常有效的保护肝脏的措施。
 
    饮食节制控脂肪
 
    避免摄入过多高脂肪、油腻性食物,会增加肝脏的负担,养肝可以多吃维生素丰富的食物,能增强肝脏的修复和解毒功能,绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。
 
    学会调整心情
 
    保持心平气和,乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。
 
    夏季养肝重在“静”
 
    清热养阴,健脾祛湿是夏季养肝的主旋律。精神调养注意“静”,要好好睡午觉,早晚天凉时适量运动。
 
    肝脏作为人体的排毒器官,对健康有着至关重要的作用。夏季天干物燥,我们更不能忽视对肝脏的养护,用正确的方法养肝护肝,这样才能健健康康的度过这个炎热的夏天!

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