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冬至养生有五大注意事项

来源:上海肝病专科医院 日期:2020-12-21 16:28;作者:上海肝病专科医院    

  2020年冬至时间12月21日
 
  冬至养生
 
  一、冬至养生要藏阳气,重点在“躲”!躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。
 
  二、冬至补阳,太阳是天下第一大补品!要晒后背?阳气。
 
  三、冬至养生饮食不可过咸,咸伤肾。
 
  养生有五大注意事项
 
  起居有常
 
  在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。
 
  “起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也。”冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。其次,要注意防风防寒。
 
  冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼,避免损伤阳气。可选择进行太极拳等动静结合的运动。
 
  静神少虑
 
  养生重点是要养心。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。
 
  固先天之本,护后天之气
 
  冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食、药物的冬令进补。
 
  这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循:多补少泻;药宜平和,药量宜小;注重脾肾,兼顾五脏;
 
  审慎调食
 
  俗话说,药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。
 
  冬令时节饮食调理,要针对不同的个体,相应选择适宜补益的食品,这样才能达到真正养生的效果。
 
  进补禁忌
 
  忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。

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