当前位置:肝脏养生知识_肝胆相照_肝养生之道_肝健康 > 科普知识 > 肝健康声明:医疗信息具有强领域专业性,就诊用药需谨慎。

肝病患者什么时候睡觉最合适

来源:上海肝病专科医院 日期:2021-01-19 17:06;作者:上海肝病专科医院    

  对于肝病患者来说,保证睡眠的质量和休息的时间非常重要。《黄帝内经》中说:“人卧血归于肝。”现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。
 
  肝病患者什么时候睡觉最合适?
 
  晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间,应尽量把睡眠时间调整到这一时段。第二天起床能够有精神,就表示有好的睡眠质量;如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。
 
  肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间,还要提高睡眠质量。下面是提高睡眠质量的方法:
 
  不要熬夜,按时睡觉
 
  现在很多人的肝病其实是“熬”出来的,一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。
 
  睡前泡个温水澡
 
  如果在睡前泡个温水澡,等上床时就会顺利入眠。
 
  选择合适的睡眠姿势
 
  睡眠姿势一般以右侧卧位为佳,可使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。此外,如果想要舒服入睡,我们不妨吃一点大豆、小鱼、杏仁等,但不要吃得太多。睡不着的时候,来一杯热牛奶效果最好。
 
  饭后躺下休息半小时,再去做别的事情,这对于肝脏的保养,尤其是对患有肝病的人来说是非常必要的。
 
  日常生活该如何养肝护肝?
 
  忌暴饮暴食
 
  很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。专家指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
 
  忌酒
 
  专家表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
 
  忌油炸
 
  网上报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。专家指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
 
  忌加工食物
 
  营养专家表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

肝病患者什么时候睡觉最合适》由肝健康整理提供,转载请注明!原创另行标注!请尊重版权!http://www.gjk.org.cn/gbkp/16397.html

版权声明:秉承互联网开放、包容的精神,肝健康欢迎各方(自)媒体、机构转载、引用我们原创内容,但要严格注明来源肝健康;同时,我们倡导尊重与保护知识产权,如发现本站文章存在版权问题,烦请将版权疑问、授权证明、版权证明、联系方式等,发邮件至15021331217@139.com,我们将第一时间核实、处理。部分图片来源网络,版权归原作者所有,仅作分享之用,如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创,请私信小编,我们会及时审核并做删除处理。

分享到: 更多


肝病科普

  • 肝硬化脾大应该如何处理

    脾是人体重要的淋巴器官,具有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能,因其含血量丰富,能够紧急向其他器官补......

  • 肝病患者什么时候睡觉最合适

    晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间,应尽量把睡眠时间调整到这一时段。第二天起床能够有精神,就表示有好的睡眠质......

  • 乙肝大三阳的活动期是什么时

    乙肝大三阳在每个阶段的特征和传染性是不一样的,活动期大三阳传染性更强一些,因此,需要人们特别警惕,那么,乙肝大三......

肝健康

爱肝 护肝
肝健康与肝友一起战胜肝炎

风雨同舟
消除乙肝歧视,关爱肝病人群

友情链接

关于我们|发展历史|联系我们|版权声明

本站内容均来自网络,如侵犯您的权利请联系我们处理。QQ邮箱:1032475243@qq.com
肝健康 版权所有 Copyright © 2018 中华人民共和国工业和信息化部ICP备案号:备案号:沪ICP备14035080号-4
肝健康网声明:本站上的信息仅供参考,不能代替您去医院进行治疗,您不能凭本网站上的信息诊断疾病或开处方,以免影响您的健康。如未到医院就医,并未遵照医生诊断和治疗建议,自行使用本网资料发生偏差,本站概不负责,亦不负任何法律责任。