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养肝需要积极的生活态度和健康饮食

来源:肝健康 日期:2019-05-22 16:28;作者:肝健康    

  清淡的食物一般没有什么刺激性,而且比较容易被消化吸收,这样就能减轻肝脏负担,让肝脏有足够的时间来休息、排毒。
 
  现在随着养生方面的知识越来越普及,很多人都明白我们的日常饮食对于身体健康具有很重要的作用。那么日常生活中吃什么东西养肝护肝呢?
 
  首先,要多吃清淡的食物。油腻食品吃多了会产生饱胀感,让人食欲不振,因为它们影响脾胃的消化吸收功能,妨碍多种营养的摄入,而且容易让人感觉累,出现嗜睡的症状,影响工作效率。而清淡的食物一般没有什么刺激性,而且比较容易被消化吸收,这样就能减轻肝脏负担,让肝脏有足够的时间来休息、排毒。
 
  其次,可以多吃一点新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果富含多种维生素、纤维素等,可以为肝脏补充足够的营养。
 
  再者,保证足够的营养摄入。蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡摄入。鱼、鸭肉等低脂高蛋白食品,对受损肝脏具有很好的修复作用;牛奶则具有良好的养肝护肝作用。
 
  膳食还要多样化,避免单调,并科学合理地搭配好膳食,如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等,都应该合理搭配,只有这样才能从多种食物中获得足够丰富的营养,使人精力充沛。
 
  确立积极的生活态度
 
  当你不幸患了肝病以后,不惧怕、不悲观、不失望,但绝不掉以轻心。培养乐观向上的情绪,确立积极的生活态度,能使机体逐渐产生和增加抵抗力。只有正确的人生价值观,才会产生坚定的信念,以顽强的意志与肝病做斗争,定能达到战胜疾病的目的。
 
  掌握有关的医学知识
 
  了解一定的医学知识后,会对疾病有一个正确的认识,也就能较好地驾驭自己的情绪,调整好自己的心态,为尽快康复创造一个良好的条件。同时,掌握了一定的医疗常识也不会轻易轻信医疗广告而被误导。
 
  学会宣泄
 
  遇到一些自己解不开的苦恼时,不要钻牛角尖,可以找有经验的专科医生进行一些心理咨询,直率地诉说病后的苦恼,倾吐积郁,以释放和减轻心理压力。也可以找自己的好朋友,将心里的话“吐”出来,以求痛快。“吐”的方式有很多,可以是聊天谈话,也可以是写信、写文章。只要把自己全部的苦闷宣泄出去,得到理解、同情、安慰和指导就会换来好心情。

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