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给春节的脂肪君腾地方小伙伴们行动起来

来源:国际肝病 日期:2019-01-31 09:53;作者:国际糖尿病    

  “每逢佳节胖三斤”,在春节这个增肥大节即将来临之际,爱美的您想知道如何更好地控制体重吗?近期发表的一项为期8周的小型随机临床试验或许能为您提供一些线索。
 
  研究者澳大利亚阿德莱德大学医学院的Amy T. Hutchison等人共计入选88例不伴有糖尿病的中老年超重或肥胖女性,将其随机分为对照组、单纯低热量饮食组、单纯间歇性禁食组、低热量饮食+间歇性禁食组,干预8周。结果发现,最成功的受试者每周减重约0.5~1kg。与限制热量相比,间歇性禁食短期内减重效果更好,但会导致糖尿病风险短暂升高,并不能改善代谢参数。与单纯限制热量摄入或单纯间歇性禁食相比,低热量饮食基础上间歇性禁食(一周禁食3天)减重更显著,并能为患者带来最佳的代谢结局(具体来说,体重、脂肪量、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、非酯化脂肪酸均降低更显著)。
 
  鉴于现实生活中人们往往难以坚持低热量饮食,研究者认为,虽然限制热量摄入仍是减少超重人群发生2型糖尿病及心血管疾病风险的生活方式干预的基石,但间歇性禁食可能是一种更好的策略选择。但是,需要强调的是,在限制热量摄入的基础上采用间歇性禁食干预有助于提高代谢健康;但在能量平衡的状态下,间歇性禁食则无法实现上述获益。
 
  加利福尼亚大学的Dorothy D. Sears评论认为,该研究为间歇性禁食的益处提供了进一步证据。但是,鉴于该研究规模较小,未来有必要进一步开展更多研究对其结果加以证实,并探讨长期禁食在男性及女性人群中的有效性。
 
  间歇性禁食到底在减肥之路中能够发挥多么强大的作用?让我们拭目以待!
 
  Obesity. 2019;27:50-58.
 
  (来源:《国际糖尿病》编辑部)

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